uda i

[...] na barki i rece juz mialem odczuwalne zmeczenie i mniej sily a przecierz nie tak sie traktuje priorytety,wiec zaczne od nich a plecy z klatka troche ucierpia,no chyba,ze uda sie czasem pojsc rano i wieczorem kermit jeszcze jakies rady?trening jak pisalem w kolejnosci priorytetow przez nogi,plecy klatke po lydy i brzuch a no wlasnie,o co [...]

Coś mam przeczucie że tylko 1 konkurs się uda rozegrac.No i nie wiem czy nie czasem lepiej było by wcześniej rozgrywać ten konkurs,wtedy może była by ta pogoda lepsza To ja poproszę od dodatkowe pkt. do typera :-PP %)) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-11-30 18:47:52

Seria próbna w toku. Warunki mocno loteryjne, a odzwierciedleniem niech będzie to, że Ziobro miał +16 pkt za wiatr, a skaczący po nim Murańka -3,9 %-) Myślę, że przynajmniej jedną serię uda się dziś rozegrać, a wyniki mogą mocno wstrząsnąć całą klasyfikacją TCS. Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-01-04 13:09:27

[...] Klemens Murańka :-) Patrząc na to jak przebiegały te trzy konkursy i na historię startów naszych w TCS , to taki wynik trzeba uznać za duży sukces :-)) mam też nadzieję, ze uda się utrzymać tą lokatę w Bischofshofen :-) tak oto przedstawia się plan na dwa ostatnie dni TCS: Niedziela, 05.01.2014 14:30 oficjalny trening 16:30 kwalifikacje [...]

Kranjec po tym wczorajszym upadku dziś nie wystartuje ;-) liczą, że uda mu się wydobrzeć na dużą skocznię :-)) ciekawe jak to będzie i czy Janus nie będzie musiał na Hvalę postawić w kolejnych konkursach :-)) nie macie takiego wrażenia, że Słoweńcy, szczególnie Damjan i Tepes wyglądają trochę gorzej? chyba, że to przez to, że skaczą na normalnej [...]

[...] że nie będą chcieli tego organizatorzy za wszelką cenę rozegrać. Powtórka z Zakopanego czy Klingenthal nie jest raczej mile widziana ed.3 jeżeli do 17:00 - 17:30 nie uda się rozpocząć zawodów, to medale zostaną rozdane za dwie serie ;-) ed.4 Są też plany o ewentualnej drużynówce o 19 ;-) jeśli by to się stałom to nie będziemy jej [...]

[...] Do ławki dołączam modlitewnik do ćwiczeń bicepsa, blokadę na nogi wykonując brzuszki oraz wyciskanie głową w dół no i stację na nogi do ćwiczeń mięśni dwu i trójgłowych uda. Ławka Heavy Tryton Ławka i stojaki HS4 w widoku ogólnym Ławka z założoną maszyną na nogi Ławka z założonym modlitewnikiem A teraz z blokadą ud Półeczka znaleziona gdzieś [...]

Który pośladek masz mniejszy? nie wiem ktory ale zobacz, ze tam pod jednym mam takie wciecie a pod drugim nie ,dopiero teraz na fotce to zobaczylam i uda tez mi sie jakos inaczej napinaja fizjo nie zwrocil na to uwagi

[...] jutro beda niemale zakwasy Lydki to mnie tak palily ze az szok Nie wiem tylko czy nie mam za malo seri w przysiadach,bez treningu lydek wychodzi mi tylko 13 seri na uda...(liczac bez bonusowej seri 4 pow.) Moze jakies propozycje??? Dieta 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane+pol pomidora 2. Posilek drugi tunczyk+makaron 100g+olej [...]

[...] siłowni. Mam pytanie, mając dostęp tylko do tych ćwiczeń które opisałem w swoim pierwszym poście jak ułożyć plan treningowy, obecnie na masę a później na pozostałe cykle. Ile serii ćwiczyć danego ćwiczenia, ile powtórzeń w serii. Wiem że skromny zasób tej siłowni ogranicza mnie w ćwiczeniach, ale może uda się utworzyć jakiś sensowny plan.

[...] Zreszta chyba jak wiekszosc na tym forum mimo wszystko? Chyba ze sie myle ;) Zachowac sylwetke i zdrowie do poznej starosci - to jest cel ! Nie musza byc bicki po 50 cm, ani uda po 80 cm czy klata 160 cm. Dlatego ja bedac tuz przed 40-tka i majac swoje male doswiadczenie w diecie i treningu tak patrze na to wszystko na przyszlosc. Byc w wieku [...]

[...] nie jest nastawiony na płacenie za cokolwiek-nawet drobnych kwot sms.... A nieodzowne koszty sa duze....:) Ale..mam fajny pomysł na 20-30 minutową nowelę filmową-może sie uda...? Moje klimaty w tej noweli-to tzw real science fiction. Dlaczego to? Po prostu -brałem kiedyś udział,w latach siedemdziesiatych XX wieku(ale to zabrzmiało..:) ) w [...]

[...] antify, opluwa w pro niemieckim tvnie i co nie tylko. Rządy nie myślą przyszłościowo, nie rozumieją że obniżka podatków ruszy przedsiębiorczość ludzi, liczy się na ile uda się ludzi udupić w ciągu jednej kadencji, wycisnąć jak cytryny. Wiecie ile ja w UK zapłaciłem pod swoją mini działalność lokalnego "zusu"? NIC, BO MALO ZAROBIŁEM. Tu [...]

[...] seria - barki (tylnie aktony) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie - triceps Podciąganie na drążku 3 serie - najszerszy grzbietu Przysiady ze sztangą 3 serie - czworogłowy uda Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie - dwugłowy uda + prostowniki Uginanie ramion z hantlami 2 serie - biceps Wspięcia stojąc 3 serie - łydki Unoszenie nóg w podporze 2 [...]

[...] Uda moim zdaniem są gorsze niż tyłek. Wiem, że sporo pracy mnie czeka, ale widzę efekty tego co zrobiłam do tej pory (po za kg pozbyłam się też cellulitu, nie garbie się, ręce też są mocniejsze), po za tym pierwszy raz wierzę że mi się uda trochę uformować to i owo , do tej pory tylko narzekałam i zazdrościłam. Jak to mówią do pracy rodacy!!

Też się dopisze. - wzrost(cm):187 - waga(kg):79 - zasięg ramion(cm):191,5 - obwód brzucha(na wys. pępka)(cm):82 - obwód uda(10 cm poniżej jaj):55 - wzrost Taty(cm):183(mniej więcej, z tolerancją do 2 cm) - wyciskam na klate(kg):110(właśnie pobiłem swój rekord, teraz tylko doszlifować) - bicepsy(cm):40-lewy i 39-prawy(oczywiście po ćwiczeniach gdyż [...]

- wzrost (cm): 192 - waga (kg): 93 - zasięg ramion (cm): niewiem :D - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): z 90cm bedzie - obwód uda (10 cm poniżej jaj : niewiem - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): z 180 moze i ma - ile wyciskacie na klatę (kg): 120kg - ile macie w bicepsie (cm): 41,5cm

[...] pochwale(chociaz nie ma za bardzo czym ) - wiek :18 lat - wzrost (cm): 174 - waga (kg): 80 - zasięg ramion (cm): 174 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): za duzo to cos kolo 86 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 170 - ile wyciskacie na klatę (kg): za malo 100 - ile macie w bicepsie (cm): 38,5 bez pompy

- wzrost (cm):184 - waga (kg): 87 - zasięg ramion (cm): 189 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm)90 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 62 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):175 - ile wyciskacie na klatę (kg): 100 - ile macie w bicepsie (cm): 36 - no i mam 20 lat Zmieniony przez - voltrix w dniu 2005-09-23 13:29:08

- wzrost (186cm): - waga (77kg): - zasięg ramion (186cm): - obwód brzucha (na wys. pępka) (78cm) - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 52cm - ile wzrostu ma wasz ojciec (187cm): - ile wyciskacie na klatę (?): - ile macie w bicepsie (37cm): Siemka spoko sonda. Co do mojego wyciskania na klatke to nie wiem ile max na 1 powtórzenie, bo mam mini [...]